命に関わるリスクと今すぐできる対策
寒さが本格化する冬は、ヒートショックによる事故が最も多くなる季節です。
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や脳に強い負担がかかる現象のこと。
特に浴室や脱衣所、トイレなど、
「暖かい部屋 → 寒い場所 → 熱いお風呂」
といった温度差がある環境では、誰にでも起こる可能性があります。
ヒートショックの症状・原因
ヒートショックとは
急激な寒暖差によって血圧が急上昇・急降下し、
以下のような深刻な健康被害を引き起こす恐れがあります。
- 心筋梗塞
- 脳卒中
- 不整脈
- 低血圧
- 最悪の場合、命に関わるケースも
なぜ冬に多いのか？
冬場は家の中でも温度差が大きくなりがちです。
特に注意が必要な場所
- 暖房のない脱衣所
- 冷え切った浴室
- トイレや洗面所
寒い場所に移動すると血管が収縮し血圧が上昇、
その後、熱いお湯に浸かることで血管が一気に広がり、
血圧が急低下することでヒートショックが起こりやすくなります。
ヒートショックになりやすい人
以下に当てはまる方は、特に注意が必要です。
- 65歳以上の高齢者
血管の弾力が低下し、血圧調整がうまくできない - 築年数が古い住宅にお住まいの方
断熱性能が低く、室温差が大きくなりやすい - 熱いお湯・長風呂が好きな方
血圧の変動が大きくなりやすい - 喫煙習慣のある方
血管収縮や動脈硬化によりリスクが高まる
👉 ヒートショックは「高齢者だけの問題」ではなく、
住環境と生活習慣が大きく関係しています。
今日からできるヒートショック対策
① 浴室・脱衣所を暖める
入浴前に浴室暖房を使用し、
脱衣所との温度差をできるだけ小さくしましょう。
② 入浴習慣の見直し
- お湯の温度：41℃以下
- 入浴時間：10分以内
※42℃以上のお湯は交感神経を刺激し、血圧が急上昇します。
※長湯は逆に血圧が下がり、立ちくらみの原因になります。
③ 入浴時の注意点
- 食後すぐ・飲酒後の入浴は避ける
- 浴槽から立ち上がる時はゆっくり
飲酒後は血管が広がり脱水状態になりやすく、
食後も血圧が下がりやすいため、特に危険です。
ヒートショックを防ぐ6つのリフォーム対策
ヒートショック対策には、家全体の断熱性を高めることが最も効果的です。
① 断熱材によるリフォーム
天井・壁・床に断熱材を入れ、
外気の影響を受けにくい住まいに。
特に浴室・脱衣所・トイレだけの部分断熱でも効果があります。
② 窓の断熱化（内窓・断熱ガラス）
窓は冷気が最も入りやすい場所。
- 内窓（二重窓）の設置
- 断熱性能の高いガラスへ交換
👉 室温が安定し、冷暖房効率もアップします。
③ 最新のユニットバスへ交換
最新のユニットバスは、
- 壁と外壁の間に空気層があり断熱性が高い
- 床も冷たくなりにくい
ヒートショック対策と同時に、
掃除のしやすさ・快適性も向上します。
④ 浴室暖房の設置・後付け
浴室暖房は、ヒートショック対策に非常に有効です。
- 既存の換気扇から後付け可能なケースもあり
- 暖房＋換気タイプ
- 乾燥・ミストサウナ付きの多機能タイプ など
ご家庭に合わせた選択が可能です。
⑤ トイレ・洗面脱衣所に暖房機を設置
ヒートショックが多いのは浴室だけではありません。
- 小型の壁付け暖房機
- コンセント増設＋可動式暖房機
さらに、
- 暖房便座
- ウォシュレット
の導入で、快適性と安全性が大きく向上します。
⑥ 床暖房の増設
床暖房は足元から暖め、室内温度を安定させます。
- 脱衣所・洗面所・トイレへの部分設置が効果的
- 直張り施工：工期短・コスト抑えめ
- 張り替え施工：自由度高・仕上がり重視
まとめ
ヒートショックは、冬本番の今こそ注意が必要な健康リスクです。
日々の入浴習慣の見直しと、住まいの断熱・暖房対策を組み合わせることで、
事故のリスクは大きく減らせます。
「うちは大丈夫かな？」
「どんな対策が合っている？」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください。
ご家族が安心して冬を過ごせる住まいづくりをお手伝いします。
お問い合わせはこちらから👉0120-829-692
